最近、運動不足になったてので、明日から、久しぶりに、ジムで、汗を流そうと、思っています。
ということで、ダイエットの話題です。
以前にも、書いたのですが、新しい読者の方も、増えたので、再掲載、させていただきます。
今までに、いろいろなダイエットに、挑戦しました。
その体験から、自分なりに、わかったことが、あります。
今までの人生の中で、一番、太っていたのは、２０００年くらいの頃でした。
体重は、１１５キロでした。
当時、パワーリフティングの選手でも、あったので、物凄い怪力を、誇っていたのですが、強い筋肉と同時に、脂肪も、たくさん、抱えていました。
２０００年の１１月に、世界大会に、出場した後、この競技を、引退したのですが、なかなか、この無駄な脂肪が、とれずに、苦労しました。
私のような固太りタイプは、なかなか、痩せにくいんですよね。
２０００年の頃。左が私。体重、１１５キロ。右はキネシオロジーの師匠、本間先生。左の私の顔が、パンパンに、太っていますね。 ↓
いろいろダイエットの勉強を、しながら、自分なりに、様々なダイエットを、試しました。
以下に述べるのは、あくまでも、個人的な体験談です。
気がついたのは、体重を落とすだけ、つまり、痩せるだけだったら、とりあえず、
「なるべく、食べないようにする」
ということが、あたりまえですが、効果があることが、わかりました。
具体的には、一日に、１６時間以上、食べない時間を、つくると、体重は、落ちていくことに、気がつきました。
逆に、１６時間くらいの間に、ちょっとでも、「食事」をしてしまうと、体重は、落ちませんでした。この間、ちょっとした、「お菓子」くらいだったら、大丈夫ですが、「食事」をしてしまうと、体重は、落ちなくなることに、気がつきました。
だから、できるだけ、１６時間は、水やお茶、サプリメントだけで、生活すると、いいことが、わかりました。
具体的には、睡眠が、８時間としたら、就寝前４時間と起床後４時間は、固形物は、口に、入れないようにするのです。
これで、合計、１６時間、絶食状態になれます。
そして、１７時間以上、固形物を、口にいれないと、確実に、０．２キロ以上は、一日に、体重が、落ちることにも、気がつきました。
ただし、この１６時間、絶食するというのは、何日も、続かないのです。
面白くないからです。
だいたい、東京などの都会に、暮らす人間にとって、
「なるべく、食べないようにする」
というのは、不自然です。
美味しいものが、街中に、溢れているからです。（笑）
この「食事制限」の作戦は、どこか、人里離れた、田舎暮らしの人にだけ、向いていると、思います。
都会に住んでいる人には、やはり、そこそこ、美味しい食事をしながら、少しづつ、ダイエットする、「適度に運動する」という方法が、オススメです。
運動には、ランニングやウォーキングのような「有酸素運動」と筋トレなどの「無酸素運動」が、ありますが一般的には、「有酸素運動」のほうが、ダイエットには、効果があると、言われているようです。
ただ、自分の体験から、「無酸素運動」でも、やり方によっては、同じ効果、もしくは、それ以上の効果を、だせると思っています。
ただ、理想は、「運動」ですが、これは、よっぽど、なにか、具体的な目的や目標がないと、続かないです。
だから、何かのスポーツの大会に、出場するなど、目標を、掲げると、いいと思います。
具体的には、
「半年後の東京マラソンに、出場して、５時間以内で、完走する」
などです。
そして、もっと、大事なのは、思い立ったら、すぐに、行動することです。
具体的には、すぐに、靴屋さんに、行って、高価なマラソンシューズを、買うなどです。
こうして、自分を、少し、追い込むことも、大事です。
大金を、払えば、そのお金が、もったいないので、行動せざるえない状況に、自分を、もっていけます。（笑）
自分の場合は、昔から、あまり、ランニングなどの「有酸素運動」が、好きじゃありません。
ジムの中の固定式のランニングマシンで、走っても、あまり、面白くないし、外で走ろうと、思っても、やる気のある日に限って、雨が、降ったりするからです。（苦笑）
まあ、普段から、自転車に乗ったり、エスカレーターなどを使わずに、階段を、のぼるなどの工夫もできますが、個人的に、有酸素系は、好きになれないです。
自分には、やはり、筋トレなどの「無酸素運動」が、向いているみたいです。
ただ、どちらかというと、この運動は、減量よりも、引き締め効果のほうが、大きいようです。
私は、筋トレは、「部分痩せ」を、目的にして、やっています。
ダイエット本には、よく、「部分痩せ」の記述が、でてきます。
この「部分痩せ」については、「できる」という説と、「できない」という説の二つが、あります。
私自身の結論から、言わせてもらえば、これは、できると、思っています。
「部分太り」が、あるということは、反対の「部分痩せ」も、可能だという理屈です。
あと、人間の肉体には、
「よく、動かしている部分や強い部分には、脂肪はつきにくく、あまり、動かさない部分や弱い部分から、脂肪が、ついてくる」
という大原則が、あります。
例えば、「指」、「手首」、「目の周り」、「口の周り」など、日常よく動かしている部分、そして、「肘」、「膝」、「足首」など、骨があって、強い部分は、あまり、脂肪は、ついていないのでは、ないでしょうか？
それに対し、「お腹」、「お尻」などは、すぐに、脂肪が、つきます。
これは、ふだん、あまり、動かしていないからです。
あと、「お腹」の場合、「背中」と違い、背骨などの骨が、ありません。
それで、太る時は、内臓を、保護する目的で、まっ先に、ここに、脂肪が、つくのだそうです。
ですから、ウエストを細く、腰を、くびれさせるためには、
「腹筋運動を、よくやることにより、ここを、よく動かし、腹筋を骨のように、強くすること」
が、大事だということです。
まあ、正確には、「部分痩せ」というよりは、「部分引き締め」に、なりますね。
ただ、腹筋運動って、一番、退屈で、面白くないんですよね。（苦笑）
「食事制限」や「運動」も、嫌だという人は、岩盤浴や半身浴などの「体温上昇」による、ダイエットが、おススメです。
身体の血液を、正常に、まわして、体温を、上げるようにすると、やはり、脂肪の燃焼には、効果があるようです。
マッサージなども、いいと思います。
ただ、上記の「食事制限」や「運動」に比べたら、効果は、薄いような気がします。
また、時間もかかるし、お金も、かかります。
上記のもの、すべてが、面倒くさいという人は、美容整形なども、ありますが、高額の手術代が、かかります。
病的な肥満の人には、胃を、小さくして、食事量を、減らす手術も、あるようですが、これも、最後の手段でしょう。
そこで、ちょっと、お金は、かかりますが、一般的なダイエット法に、「サプリメント」による、ダイエットが、あります。
しかし、しかし、ですよ。
ほとんどの方が、気が付いているように、ほとんどのダイエットサプリメントは、インチキです。
偽物、ばっかりなのです。
テレビのＣＭや雑誌の広告に、掲載されているダイエットサプリメントのほとんどが、
「ただ、単に、一時的に、体重が、落ちるだけ」
みたいです。
それは、それらのほとんどが、実際には、粗悪品で、中に、「下剤」が、入っているだけなのだそうです。
だから、飲むと、一時的に、体重が、落ちるのですが、すぐに、リバウンドするという悪循環に、陥るようです。
こういうのは、かえって、飲まない方が、いいのです。
以前にも、数回、書きましたが、今までに、数えきれないくらいのサプリメントを、試しましたが、自分にとって、ダイエットに、本当に、効果があったのは、「ミトコンドリア・クリーナー（仮称）」だけです。
最近は、薬事法が、厳しくなっているようで、このサプリメントの効能など、サイトに、書けないようです。製品名なども、書けないようなので、あまり、大きな声では、言えませんが、これは、本当に、オススメです。
ただ、もちろん、全員に、効果があるわけでは、ありません。
２００８年９月の頃。左が、私。体重１００キロ。右は、友人です。サプリメントを、飲む直前です。顔が、まだ太っていますね。 ↓
「ミトコンドリア・クリーナー」を、飲んで、1年後のボディです。週に、１度の筋トレとサプリだけで、変身しました。食事制限を、しなかったのが、嬉しいです。体重は、９４キロです。現在でも、だいたい、この体型を、キープしています。 ↓
後ろ姿です。念願の「Ｖシェイプ（逆三角形）」の体型に、なりました。なんと、２０年前の体型と体力に、戻ったのです。１０年間で、２１キロの減量に、成功しました。奇跡のサプリメントです。↓
あと、そうそう、言い忘れるところでした。
ダイエットには、もっと、いい、最高の方法が、あります。
それは、
「ワクワクすることを、やる」
ということです。
やはり、これが、一番、いいです。
ワクワクすることをして、時間の立つのを、忘れると、あっという間に、ダイエットできます。
すぐに、１６時間くらい、たってしまうのです。
あと、さらに、いいのは、「恋」をすることです。
好きな異性が、できたら、自然に、綺麗になります。
これは、女性は、もちろんですが、男性も、そうです。
好きな異性と、フィットネスクラブで、汗を、流したり、一緒に、自然の山や海辺で、ランニングやウォーキングが、できれば、もう、最高のダイエットができると、思います。（笑）
（追伸）
細胞内の「セルライト」というのは、ある程度、時間がたつと、液体から、固体に、なってしまうそうです。そうなってしまうと、どんなに、運動したり、エステで、マッサージしてもらっても、とれなくなるそうです。
１０代の頃、ちょっと、腹筋運動を、やっただけで、腹の贅肉が、とれたのに、２０代後半から、なかなか、とれなくなるのは、そういうことだそうです。
「ミトコンドリア・クリーナー」と同じ会社から、発売されている、姉妹品で、スイカの果汁を、粉末にした、サプリがありますが、これと、併用すると、効率よく、無駄な贅肉が、すっきり、落ちやすくなるみたいですよ。
一度、固体になった、セルライトを、また、液体に、戻す働きが、あるそうです。
☆このサプリメントは、私のランチ友達の豆福さんが、販売しています。豆福さんに、お問い合わせくださいね。
○豆福さん
http://plaza.rakuten.co.jp/mamehuku/
☆精神世界のランキングです。１日１回、ポチッと、クリックお願いしますね。↓
Twitterブログパーツ
以上
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
トーマ
toma_atlas@yahoo.co.jp
☆日記（エッセイ）の過去の全バックナンバーです。
http://www.tomaatlas.com/library.htm
☆「精神世界の鉄人」のメルマガも、発行しています。
http://www.melma.com/backnumber_38906/
☆キネシオロジーの個人セッションです。
http://www.tomaatlas.com/soul.htm
☆ＭＩＸＩ内にも、「精神世界の鉄人」のコミュを、作成しました。
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4663380
☆精神世界の面白いサイトが、たくさんあります。 ↓
http://airw.net/newage/rank.cgi?id=atlas
☆「光のネットワーク（リンク集）」です。
http://www.tomaatlas.com/linksnew.htm
☆私のメインサントです。 ↓
http://www.tomaatlas.com/
☆「精神世界の鉄人」のグルっぽです。
↧
ダイエット
↧